馬場馬術のフィット感: 完璧を目指して努力する

ドレサージュフィット: 完璧を目指して

座席は、馬をより良く感じ、コントロールできるようにするものです。 フィット感の修正に取り組むと、ライド全体のパフォーマンスが向上します。 この記事では、馬場馬術の着地について見ていきます。基本に立ち返り、基本的な概念と、一見シンプルですが重要な練習を覚えてください。

アメリカのオリンピックチャンピオン障害飛越選手ビル・シュタインクラウスは、「適切な座席によって、選手は外科医のような正確なコントロールを行うことができるのです。」と述べました。 そして、これらの言葉は馬場馬術のような競技の席に特に当てはまります。

したがって、停止中は、骨盤の XNUMX つの骨と恥骨の XNUMX 点に正確に座る必要があります。 姿勢が正しく整っていれば、想像上の垂直線が耳から肩を越え、太ももを通ってかかとまで伸びることになります。 馬の背中に対して体が直角になるようにします。

トップレベルのライダーが肩を腰の後ろに置いて少し「緩い」座り方をしていると感じることがありますか? これは、集められた馬が後肢を持ち、彼のクループが低くなっているという事実によるものです。 これは、ライダーの体と馬の背中の間の直角には影響しませんが、ライダーの体と地面の間の直角は維持されません。

サドルに座るとき、腰は自然なカーブを保つ必要があります。 第一に、リラックスを促進し、第二に、腰部分の可動範囲を広げます。 腰の自然なカーブで座りやすい。 移動中にこれを達成することはさらに困難です。 馬に近づいたことのない人を招待し、高価な乗馬用具を着せ、馬に乗せ、体、腕、脚を調整し、写真を撮ることができます…そして写真からは、あなたが馬であることを決して理解することはできません。初心者です。 しかし、馬が動き始めるとすぐに、すべてが劇的に変わります。 私たちの「ライダー」は正しい姿勢を維持できなくなります。

私たちは、たゆまぬ訓練によってのみ、馬の動きに従うことを学ぶことができます。 そして、最高のトレーニングは、あぶみも理由もなく、ランジでエクササイズを行うことです。

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これらの練習を行うことで、深くバランスが取れたリラックスした XNUMX 点着地を身に付けることができます。 脚を安定させながら腕を動かすか、その逆に体と腕を落ち着かせながら脚を振ると、サドル上で自立した姿勢が得られます。

始める前に、乗る馬があなたの目的に適しているかどうかを確認してください。 犬は落ち着いていて、適切で、正しい歩き方をしており、突進することができなければなりません。 さらに、経験豊富なコードアシスタントが必要です。 馬は手綱を装着し、鞍を付け、伸縮性のある接合部を備えていなければなりません。

安全上の理由から、これらのエクササイズは屋内または柵で囲まれたアリーナで行うことをお勧めします。 ライダーはヘルメットを着用しなければなりません。 スパーズは禁止です！ 安全ベストはオプションであり、任務を妨げる可能性があります。

より難しいエクササイズでは、バランスを維持するスキルが必要になる場合があります。 調教師は、馬が横に傾き始めたら、すぐに馬を散歩させるか、馬を止めてバランスを取り戻す必要があることに注意する必要があります。

それぞれのエクササイズは次の姿勢から始まります。ライダーはサドルに均等に座り、体重を均等に分散し、外側の手は前柄頭の上に置き、内側の手は背中の後ろに回し、脚はリラックスして垂らします。

脚を使うエクササイズを行うときは、この手の位置を維持できます。

練習の合間に、またはバランスを崩していることに気付いた場合は、柄頭につかまってください。ただし、足で馬を掴まないでください（足で馬を絞めようとしても、体を馬場から押し上げるだけです）サドル）。 体を前方に引いて、サドルの最も深い位置まで動かします。

手でつかんだり足で「掴む」ことで自分の体を固定しなくても、サドル上の位置を維持する能力は時間の経過とともに向上します。 計画的に運動を行うことで、馬の動きに依存せず、あぶみや手綱なしでも維持できる自立したバランスの取れた姿勢が身に付きます。

体の一部を作業している間は、他の人が関与しないようにしてください。

急がず、ゆっくりと物事を進めてください。

10分ごとに方向を変える。

体型や着地の強さに応じて、常歩だけでなく速歩や駈歩でも練習してください。

基本的な練習

1.回転を止める。 まずは足を回転させることから始めます。 XNUMX つ、もう XNUMX つ、同時に XNUMX つ。 一方向に、反対に、それぞれの足で異なる方向に。

2. シャンクルでスイング。 膝から上は体を動かさないようにして、すねを反対方向に振り始めます。 最初に左前方、右後方、次に左後方、右前方。 体幹や体の他のすべての部分がこれらの動きを補わないようにし、平静を保つようにしてください。

次の各演習 (XNUMX 番目から) を完了したら、サドル上の位置を調整する必要があります。

3. 太ももの筋肉を伸ばす。 手で足をつかみ、座席に向かって引っ張ります（膝が下を向くようにします）。 交互の足。 痛みを感じた場合は、体力的に準備ができていない場合は、強く引っ張ったり、膝を最大限まで曲げたりしないでください。 体と骨盤がサドルの中央に均等に配置されていることを確認してください。

4. 内ももを鍛える。 腕を上げて肩の高さに置きます（飛行機のポーズ）。 次に、両脚を股関節から下を同時に使ってサドルから引き剥がし、馬の側面から離れるように動かします。 最初は、これは難しいでしょう。足をサドルの横に数センチメートルだけ置くだけで済みます。 筋肉と靭帯の弾力性が高まると、このエクササイズをより効果的に実行できるようになります。 体に注意してください。体は平らでまっすぐなままでなければなりません。

5.本体を回転させる。 腕を肩の高さで広げます（飛行機のポーズ）。 手が馬の体と平行になるように体を回転させます。一方の手は頭の方に向け、もう一方の手は馬の馬に向けます。 限界まで回転するようにしてください。ただし、腰の部分だけで回転するようにしてください。 背中と肩はまっすぐにし、骨盤をサドルの上に均等に置きます。

6. 手の円運動。 手を体に沿って円を描くように動かします。 最初は片手で、次にもう一方の手で回転方向を変えます。 次に、両手を一方向に同時に円を描くように動かし、次に同時に異なる方向に動かします（一方の手は時計回りに、もう一方の手は反時計回りに動きます）。 体と肩をまっすぐに保ち、両足に均等に体重を分散させます。

演習を複雑化します

より自信のあるライダーには、より挑戦的なトレーニング プログラムを提供できます。

馬を止めてください。 外側の手をサドルの前部の柄頭の上に置きます。 内側の足を柄頭の上に通します。 レディースランディングになります。 内側の手で柄頭を持ちます。 足をリラックスさせ、つま先を下げます。

1. この演習により、完璧にできるようになります サドルの中心に位置を置く。 現在の姿勢では、馬を両側から足で挟んで鞍に留まることができません。 身体が厳密に中心の最も深い位置に位置していないと、滑り落ちてしまいます。 この練習はステップから始めてから、ギャロップで実行してみることをお勧めします。 速攻で彼に対処するのは非常に難しいので、オオヤマネコは最後に残してください。 方向転換を忘れずに。

2. この演習は通常、中級賞以上のプログラムに取り組むライダーのために予約されています。

開始位置は前の練習と同じままです。 次に、胸の上で腕を交差させ、腰を曲げて、できるだけ前に傾きます。 骨盤は上昇せず、所定の位置に留まる必要があります。 次にバックベンドを行います。 体を持ち上げるには腹筋だけを使います。 散歩のあと、駈歩の運動に取り組みます。 速歩は非常に難しいです。 両方向にエクササイズを行ってください。

どれだけ進歩できるかを示すために、記事に最後の演習を含めました。 ただし、何事にも時間がかかることを覚えておいてください。 通常、最初のトレーニングではライダーはあまり快適に感じませんが、XNUMX回目のセッションの後は自信が得られます。 定期的に突進することが、馬場馬術の完璧なフィット感を形作るのに役立つことを忘れないでください。

ジム・ウォフォード; ヴァレリア・スミルノワによる翻訳 (source)