犬と一緒にフィットネス

私たちの犬も私たちと同じように座りっぱなしのライフスタイルに苦しんでいます。 過剰な体重は、それに伴うあらゆる影響を伴い、健康に重大なダメージを与え、体全体の調子を弱め、免疫力を低下させます。 身体活動の不足が老化に近づく一方、アクティブなライフスタイルにより、骨や関節、心臓血管、その他の身体システムの健康を長続きさせることが証明されています。 しかし、共同フィットネス プログラムに進む前に、主要なルールを学ぶ必要があります。それは、私たち一人ひとりが個人であるということです。 これは、スポーツや身体活動の強度も個人的なものでなければならないことを意味します。 たとえば、共同ジョギングと敏捷性がボーダーコリーにとって本当の楽園であるならば、フレンチブルドッグは間違いなくそのような取り組みを評価しないでしょう。 品種の特徴に加えて、犬の年齢、体重、体型、健康状態も考慮する必要があります。 

トレーニングプログラムを計画するときは、飼い主の個性と愛犬の個性を必ず考慮してください。 すぐに高負荷にできなくても怖くありません。 さらに重要なのは一貫性です。 あなた自身とペットの声に耳を傾けて、単純な作業からより複雑な作業へとスムーズに移行してください。 スポーツはまず第一に喜びをもたらすものであるべきであり、チャンピオンは生まれるものではなく作られるものであることを忘れないでください。

愛犬と一緒に運動をすることに決めたら、まず医師に相談し、ペットを獣医師の診察を受けさせてください。 現在の状況（あなたとあなたのペットの体重が過剰か、何キロ減らす必要があるか、健康上の理由で禁忌はないかなど）を冷静に評価し、目標を正しく設定する必要があります。 関節フィットネスはあなたの健康に役立つはずですが、間違った運動プログラムで起こる可能性のあるその逆は決してありません。

しかし、これはすべて理論上の話なので、実践に移りましょう。 犬のフィットネスとは何ですか？ 余分な体重を減らし、将来の健康を維持するのに役立つ運動は何ですか?

そして、まずは歩くことから始めましょう。 はい、はい、これより簡単な作業はないようです。 ただし、ハイキングの利点を過小評価してはなりません。 

ウォーキングは健康増進に最適な運動です。 それにより次のことが可能になります。

– 心臓発作、脳卒中、2型糖尿病のリスクを軽減します。

– 大腸がんのリスクを軽減し、

– 圧力を下げる

– コレステロール値を下げる、

– 感情状態を改善し、

– 骨粗鬆症の予防

– 柔軟性と協調性を養う、

–そしてもちろん、余分な体重を減らすためです。

でも歩くとどのくらいかかりますか？ 最適 – 30 日 XNUMX 分から速いペースで。 もう一度、あなたの特性と犬の特性を考慮してください。 あなたやあなたのペットが息を切らしている場合は、休憩をとり、ゆっくりと散歩してください。 歩数計を買いだめし、徐々に散歩の時間を増やしてください。

適切な栄養補給も忘れずに。 バランスの取れた食事は、あらゆるフィットネス プログラムに不可欠な部分です。

可能であれば、地形を変え、草の上、砂の上、浅い水の上など、さまざまな表面を歩いてください。そうすれば、いつもの風景に飽きずに、体にさらなる負荷がかかります。

そしてもう XNUMX つ役立つヒントがあります。 時々犬にリードしてもらいましょう。 彼女がより速く進みたい場合は - あきらめ、障害物を回避したい場合は - 彼女についてきます。 これは、犬があなたを引っ張っていくべきだという意味ではありません（リードで犬の動きを制御することはできます）、犬にペースを設定させてください。

周囲の散歩をマスターしたら、定期的に自然の中へ出かける機会を見つけていただければ幸いです。 森や川沿いを長時間歩くと、体型だけでなく気分も良くなります。

集中的なウォーキングだけでは不十分な場合は、ジョギングに移行することもできます。 ただし、すべての犬が走るのが好きというわけではないので注意してください。 ペットの品種の特徴をよく理解してください。 彼は定期的に走るのに十分なほど活動的ですか？

ウォーキングと同様に、ランニングでもスムーズに成長する必要があります。 テストには数分間の静かなランニングで十分ですが、時間が経つにつれて、数キロメートルのバーをマスターし始めます。

犬はハーネスまたは特別な引っ張り具を使ってあなたの隣を走らなければなりません（これによりクッションが得られ、犬を急激に引っ張りすぎないようにすることができます）。 娘が疲れてやめようとした場合は、無理に運動させずに休ませてください。

可能であれば、車や人混みのない風光明媚な場所でランニングをしてください。 仕事で長い一日を過ごした後は、これで元気づけられます。私たちの使命は、フィットネスを効果的であるだけでなく、楽しく、喜びを与えることです。

あなたの犬が生来のランナーである場合、一緒に自転車に乗ることを学ばないのは犯罪です。

おそらく、犬と一緒にサイクリングするのが、健康上のメリットを享受できる最も楽しい時間の過ごし方でしょう。 そして、活動的な品種にとって、そのような余暇は真の救いです。 私たちが仕事をしている間、ペットたちはアパートの壁の中で私たちを待たなければならず、そこで走ったり伸びたりする機会がありません。 活発な犬はそのような困難に耐えることがほとんどできないため、自転車に乗るのがまさに彼らにとって必要なことです。 これは心から走る方法であり、ウォームアップし、エネルギーを放出し、さらには疲れる方法です。

愛犬と一緒に初めて自転車に乗るときは、すぐに慌てて自転車に乗らないでください。 まずは犬を慣れさせてください。 自転車の横を歩き、リードをつけて犬の動きを制御します。 彼女は自転車の先を行くべきであり、予期せぬ急な動きをしないでください。 このスキルを習得したら、自転車に乗りましょう。 人口の少ないエリアでの短くて静かな散歩から始めて、徐々に長くて活発な散歩に移行してください。

夏の間、安全な水域に行く機会は貴重です。 あなた自身とあなたのペットからそのような喜びを奪わないでください。 旅行前に、水で浮く犬用おもちゃ (Zogoflex、Kong、Petstages) を買いだめしてください。 そこで、面白いゲームでいつもの水泳を多様化します。

水上にいるときは、安全上の注意事項に従うことを忘れないでください。

フリスビー、ボールを使ったゲーム、スティック、綱引き（Zogoflex や Petstages にはそのようなおもちゃがあります）は、犬にとって幸せな娯楽の古典的な要素であり、犬と飼い主の両方にとって余分な体重に対処する効果的な方法です。 ボールを 50 回持ち上げて投げてみると、全身の筋肉がどのように機能するかを感じることができます。 フィットネスをもっと簡単に、もっと楽しくできないか？

また、アクティブゲームは単なるスポーツではありません。 これは、飼い主とペットの関係をより強く、より信頼できるものにし、たくさんの楽しい感情をもたらすチャンスです。

犬とのゲームやおもちゃについて詳しくは、「」、「」、「」の記事をご覧ください。

敏捷性とは、飼い主（またはトレーナー）の指導の下で犬が障害物を通過することです。 とても面白くて真剣なチームワーク。 はい、すべての犬が敏捷性のスターになることを好むわけではありませんが、あなたのペットがこのスポーツに適性を示している場合は、トレーニングによって犬がより幸せになり、より引き締まったものになるのでご安心ください。 また、XNUMX本足の友達と一緒に障害物を乗り越えなければならないので、体型も大幅に改善されます。

敏捷性を高めるために自分の裏庭を設置したり（さまざまな支柱、障壁、フープなどの障害物を自分で設置するだけです。想像力を自由に働かせてください）、特別なグラウンドで練習することもできます。

そして今度は、上記のすべてを XNUMX つのフィットネス ウォークに組み合わせてみます。 あなたが犬の散歩をしているところを想像してみてください。 ウォーミングアップとして数分間歩き、その後走ったり、フリスビーをしたり、アジリティをしたりして、最後に再び落ち着いたペースで数分間歩きます。 周りの景色が美しかったらどうでしょうか？ そして、近くに公園があり、共同ジョギングを自転車に置き換えることができるとしたら? 同意します、ジムに行くよりも面白いです。 また、飼い主と一緒に過ごす時間は犬にとって本当に幸せな時間です。 この計画が機能することを願っています。またその逆も同様です。

アクティブなライフスタイルは素晴らしいです。 しかし、スポーツの成功と健康全般の鍵は、質の高いバランスの取れた食事であることを忘れないでください。

食事療法と組み合わせてフィットネス負荷を計画する必要があります。 結果を達成するには、ファストフードやその他のジャンクフードのことは忘れてください。それは体型だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。 可能であれば、専門の栄養士からアドバイスを受けてください。 自分に合った食生活を組み立てるのに役立ちます。

あなたのパートナーである四本足のアスリートのことを忘れないでください。 あなたと同じように、彼も健康的な食べ物を必要としています。

犬の場合は、年齢や個体特性に応じたプレミアムダイエット（モンジュなど）を選ぶのが良いでしょう。 飼料中の主なタンパク質源が、穀物や野菜ではなく、高品質の天然動物性タンパク質（鶏肉、子羊など）であることが重要です。 肉ベースの栄養だけがペットの適切な発育を助け、その本来の可能性を発揮します。結局のところ、どんな小さな犬であっても、基本的には捕食者です。

バランスの取れた、適切に選択された栄養はペットに大きなエネルギーを与え、毎日最高の体調を保つことができます。

あなたのチームスポーツの成功を祈っています！