馬のリラクゼーションとバランスの練習
馬のリラクゼーションとバランスの練習
ある時点で、私たちのほとんどのライダーは、トレーニング中に発生するすべての問題を即座に解決してくれる魔法の「薬」を夢見始めます。 しかし、それが存在しないので、私たちはアリーナで働くための豊富な練習の武器を期待することしかできません。
この記事では、馬をよりリラックスさせてバランスを取り、過度の努力をせずに馬を接続させるのに役立つものに注意を向けたいと思います。 以下のスキームは「魔法のように」機能し、ライダーが完璧なシートを持っていなくても、コントロールを完璧に使用する能力がなくても、顕著な結果を達成することができます。
多くのコーチは難しいことを知っている 秘密: 馬の体を望ましい形にする運動をしてもらうと、すぐに結果が得られます。 いくつかの主要なヨガの動きを組み合わせたことがあるなら、おそらくその効果を自分で体験したことがあるでしょう。 これらの動きをどれだけ完璧にこなしても、ヨガに対する理解がどれだけ深くても、姿勢、バランス、筋力はすぐに改善されます。 これは、適切なタイミングで適切なエクササイズを行うことの魔法です。
ストライド、スピード、姿勢を頻繁に調整するエクササイズを行うと、柔軟性、流動性が向上し、フォアハンドが軽くなります。
以下の古くからあるエクササイズは、間違いなく馬にとって良いものであるため、ツールボックスに追加する価値があります。 これらは馬の体の姿勢変化の連鎖反応を引き起こします。 まず第一に、脊椎に動きが生まれ、よくあることですが、脊椎が硬直したままになったり、慢性的にねじれたりするのを防ぎます。 歩幅、速度、姿勢を頻繁に調整することで、馬はさまざまな速度でさまざまな筋線維を働かせる必要があり、乗り手の入力をブロックする傾向や、補助具に対する鈍重で怠惰な反応を排除します。 最後に、単純な体操パターンは馬の体の再編成を促し、後肢にエネルギーを与え、前方を軽くし、頻繁な繰り返しで発生する平坦で重い動きを防ぎます。
馬の筋肉系と骨格系は相互に関連しているため、比較的単純だが戦略的な操作は馬の体に広範囲に影響を与える可能性があります。 私はこの種の仕事を、難しいことではなく、賢い仕事と呼んでいます。 始めましょう。
全体的なテーマを維持しながら、これらの演習の詳細を変更するには、いくつかの方法があります。 わかりやすくするために、最も単純な形でそれらを紹介します。
1. アリーナのひし形
私たちは右に乗ることで馬をうまく速歩させました。
文字 A から、小さな対角線に沿って文字 E に進みます。 A と K の文字の間の隅に車を突っ込まないでください。
Eの文字で最初のトラックを出発し、速歩で一歩踏み出します。
それから私たちは道を離れ、Cの文字に向かって斜めに走ります。
ダイヤモンドの軌道に沿って移動を続け、B と A の文字でアリーナの壁に触れます。アリーナに文字のマークがない場合は、適切な場所に配置してください。 マーカー、コーン。
ヒント：
- ダイヤモンド上の各ポイントで馬の向きを変えるときは、手綱ではなく、座席に座ってください。 新しい対角線に曲がるたびに、胴回りの馬の側面にある内脚を閉じます（外脚は胴回りの後ろにあります）。 光の水門を使って馬の体を新しい文字やマーカーに誘導します。
- 頭や首ではなく、馬のしおれをコントロールして、どこへ行くべきかを導くことを考えてください。
- 各文字の間を明確に走行するには、文字の間に障害物があるかのように運転し、中心を明確に通過する必要があります。 文字に触れる前に向きを変え始めないでください。そうしないと、馬が横に動き始め、肩の外側から落ちてしまいます。
- パターン全体を通じて馬の口との均等な接触を維持します。 よくある間違いは、ライダーがターンで接触を増やし、文字の間の直線に乗っているときに馬を投げ出してしまうことです。
上記のスキームに従って簡単に作業できるようになったら、次のようになります。 複雑にする.
ひし形の XNUMX つの点 (A、E、C、B) のそれぞれで、ターンを通過するときに速度を落として短い速歩にし、文字の間の直線に入るときにすぐに速歩を伸ばします。 この練習もマスターしたら、駈歩のパターンに取り組んでみてください。
2。 クロック
間違いなく、馬の仙腸関節を曲げてクループを下げる能力が、トーナメントファイターとしての進歩と成功を左右します。 ここでの柔軟性と強さは、動きの収集と表現力にとって重要であるだけでなく、馬が高く上げられたしなやかな背中で乗り手の体重を支える能力にとっても重要です。
このような柔軟性と弾力性は、深部の筋肉を正しく使って骨盤を安定させた馬だけが持つことができます。
時計運動は、適切な訓練の基礎であるリラクゼーションと組み合わせて、馬が適切な調子を達成するのに役立ちます。 安定したリズム、ベンディング、トップラインの丸み、バランスの要素を組み合わせたもので、速歩や駈歩でも実行できます。 各方向にXNUMX回ずつ行うことをお勧めします。
馬がぶつかっても転がらないような、できれば木製のポールが XNUMX 本必要です。
20メートルの円の軌道上で、12時、3時、6時、9時の位置にポールを地面に置きます（持ち上げないでください）。
円を描くように移動するときに正確な中心に当たるようにポールを配置します。
ヒント：
- 円を描くように乗るときは、前方を見て各ポールを中心に向かってまっすぐに横切ることを忘れないでください。 多くのライダーはポールの外側のエッジに従う傾向がありますが、これは間違いです。 これを避けるには、事前に軌道を計画する必要があります。
- ポール間の歩数を数え、毎回同じ歩数であることを確認します。
- 手は落ち着くはずです。 馬を邪魔しないように、ポールに乗るときは馬の口に優しく触れてください。 頭や首を上げたり、背中を下げたりせずに、自由に動く必要があります。
- 馬が曲がっていて、円周全体で曲がりを失わないようにしてください。
この一見単純な演習は、何回か繰り返す必要があります。 それは本当にできました。
かもね 変化する。 選択したペースで一貫したリズムを保つようにしながら、より速くまたはより遅く進んでみてください。 最終的にはポールを15〜20cmの高さまで上げることができるようになります。 この演習は基礎を構築するための優れたツールであると思います。 私は、より高度な体操に移る前に、若い馬にこの体操を使って基本を強化し、年老いた馬には基本を思い出させるためにこれを使います。
3. 極の正方形
ほとんどの演習は、理想的で完璧な実行を達成することを目的としていますが、場合によっては、馬に少し緩めの作業をさせる必要がある場合もあります。 私たちは自由で創造的な動きを生み出し、乗り手やコントロールからの絶え間ない合図に依存するのではなく、馬に自分のバランスを管理させる必要があります。 このように馬に動いてもらうことで、ほとんどの乗馬を制限している硬直を取り除くことができます。 そうすれば、馬は敏捷性を獲得し、体の両側の対称性が向上します。
馬の古い姿勢の硬直を取り除きたい場合は、四角いポールが特に役立ちます。 このパターンに乗っているときにバランスを素早く調整すると、馬はさまざまな速度と強度で筋肉を動かすことになります。 そうすることで、彼女は惰性で「浮く」ことができなくなり、ひとつのわだちにはまり込んでしまいます。 この運動には揺さぶる効果があり、馬の背中を緩めるよう促し、後肢の曲がりを良くします。 馬は体全体をよりよく使えるようになり、地面にあるポールのおかげで、乗り手の絶え間ない助けに頼らずに、より独立して自分自身のバランスを保つことができます。
長さ 2,45 m のポール XNUMX 本を正方形の形で地面に置きます。 ポールの端は各角で接触します。
散歩や速歩から始めましょう。 正方形の中央を通過して、細長い 3 の字の中心になります (図 XNUMXA を参照)。
次に、各角の周りに円を描くように「3 の字」を移動します。 連続した円を作成します (図 XNUMXB を参照)。
最後に、「クローバーの葉」のパスに沿って移動し、各「葉」の後に正方形の中心を通過します (図 3C を参照)。
ヒント：
- 広場を車で通過するたびに自分自身を確認してください。 必ずポールの中心を通過してください。
- 馬の頭がどこにあるのかにこだわってはいけません。 最初は完全にリードに乗れていない可能性があり、作業の開始時にフレームが不安定になる可能性があります。 絶望するな。 運動の目的は馬に自分自身を再編成するよう教えることであることを忘れないでください。
- ダイアモンド・イン・ザ・アリーナの練習と同様に、外側の脚で馬をコントロールする方法と、頭ではなく馬の尻をどこに向けるかを考えてください。
- ポールの上を通過する間は接触を維持してください。 多くの騎手は手綱を外し、馬の口との接触を拒否する傾向があります。 馬が丸いトップラインを維持できるように、穏やかで穏やかな接触を維持してください。
図3B： ポールスクエア。 「連続円」というスキーム。 図 3C: へ極の正方形。 スキーム「クローバーの葉」。
これらのパターンのコツを掴んだら、次に進んで創造力を発揮してください。 正方形をどう使うか、他にどんな形ができるか考えてみましょう。 広場に出入りするとき、またはその中に歩行トランジションを追加できますか? 広場を横切るときに、歩行、速歩、駈歩のさまざまな速度での動きを維持し、制御できますか? 広場を隅から隅まで斜めにドライブすることもできます。 または、小走りで広場に入り、停止してから正面を向いて、入ってきた方向と同じ方向に広場から出ることもできます。 想像力を働かせて楽しくトレーニングしましょう！
ジェク・A・バルー （ソース）; 翻訳 ヴァレリア・スミルノワ。
