犬の筋肉を素早く増強する方法

犬と一緒にフィットネスをするときにすべての飼い主が覚えておくべき最初のルールは「危害を加えない」です。動物が自分が病気であることを私たちに告げられないという理由だけであれば。そして、犬の筋肉を正しくポンプアップする必要があります。

内容

犬の筋線維の種類
あなたの犬は何タイプですか？
両方のタイプの犬の筋繊維をトレーニングするにはどうすればよいですか?
犬の筋肉をポンプアップするための追加のデバイス
犬の筋肉成長のための 3 つのルール
犬の筋肉をポンプアップする際の安全上の注意

犬の筋線維の種類

犬の筋肉を増強するイベントを計画するとき、飼い主はイベントの成功、筋肉の緩和、それに最小限の労力を費やす方法について考えます。この問題を解決するには、犬の体の仕組みを知る必要があります。結局のところ、基本を理解していないことが、間違ったトレーニング戦略の原因となります。筋線維は次の種類に分類されます。

赤 – 遅筋 – タイプ I (MMF – 遅筋線維)。彼らは毛細血管が密に点在しており、高い有酸素能力と優れた持久力を持ち、ゆっくりと働き、ゆっくりと疲れ、「経済的な」エネルギー源を使用します。
ホワイト - 速筋 - タイプ II (BMW - 速筋線維)。毛細血管の内容は適度で、高い無酸素能力と全力疾走の性質を持ち、素早く働き、すぐに疲れ、エネルギー源を素早く消費します。

犬は特定の機能を実行するために作られました。そして、品種が異なれば、実行する機能も異なります。良い仕事をするには、体がそれに見合っていなければなりません。たとえば、狩猟犬は基本的に短距離走者であり、獲物に素早く追いつく必要があり、当然のことながら、それに対応する筋繊維が優勢です。そして、筋線維をこれらのタイプに分割することは、まず第一に犬の体にとって有益です。彼女は、特定の作業を最も効率的に実行するために、できる限り少ないエネルギーを費やす必要があります。筋肉量をポンピングするには、両方の繊維が必要です。

あなたの犬は何タイプですか？

特定の犬の体内でどの筋線維が優勢であるかを理解するには、質問に答える必要があります。あなたの犬は短距離選手ですか、それとも重量挙げ選手ですか? アスリートまたはマラソンランナーですか？マラソンランナーは、長距離を疲れることなく走破できる種族です。そして、スプリンターは、グレイハウンドなどの狩猟犬です。あなたの犬は、狩人、そり、番人、羊飼いなど、どのような役割を果たしていますか? 短距離走者には速筋線維が優勢です。マラソンランナーでは遅筋線維が優勢です。犬は品種によって分けることができます。羊飼い、牛、そり、原始的な品種では、遅筋線維が優勢です。狩猟、銃、警備員、スポーツ犬では、速筋線維が優勢です。速いときと遅いとき – 約 50% 対 50%。散歩中に犬に運動を勧めることができます。これは筋肉を増強するだけでなく、健康にも役立ちます。すべての筋肉が発達すると、犬の体の特定の部分のバランスが崩れることがなく、内部システムも正常に機能します。速いファイバーと遅いファイバーではどちらが優れていますか? 正解は、犬の遺伝学によって定められた機能を維持するためです。望ましい強度、ボリューム、緩和の両方を実現します。この場合、最も美しい結果と最も健康な犬が得られます。犬の体が最終的に形成されてから、筋肉をポンプアップし始めることができます。そしてこの瞬間は品種ごとに異なります。

両方のタイプの犬の筋繊維をトレーニングするにはどうすればよいですか?

犬の筋線維の種類ごとに必要な強度を観察する必要があります。速筋繊維を鍛えるには、鋭く、強く、強烈な負荷が必要です。遅筋線維をトレーニングするには、たとえば、足を少なくとも 30 秒間同じ位置に保持する必要がある静的運動の方が適しています。

短い一時停止で最も爆発的なエクササイズを実行します。この項目は子犬や老犬には絶対に行わないでください。原則: 加重された総重量 (ベルトの重りの使用)、急な開始と停止時に均等に分散されます。 1 日目は、次の中から強力なエクササイズを 1 つ使用できます: 体重を乗せて平らな軌道でスプリントする表面にジャンプするプライオメトリックジャンプトレーニング (速いペースで、表面の高さは犬の身長と同じです)ザ・ウィザーズ * 2) 上り坂でのスナッチトレーニング (座った姿勢からスタートし、表面の傾斜角は 25 度以下)。繰り返し間の休憩時間は 15 ～ 20 秒以内です。最終的な繰り返し回数は10回以下です。体重は背骨に沿って走る背中の筋肉にのみかかる必要があります。体重を加える長さは肋骨の甲から端までで、初期段階の体重は10です。各面で % (合計 20%)、徐々に各面で 20% (合計 40%) まで引き上げることができます。犬の関節を傷つけないように、アスファルトの上では走れず、地面だけを走ってください。最初にウォームアップが必要です。
生体力学的原理。同時に最大数の筋肉を含む、より多くの勝利のエクササイズを使用すること。不安定な平坦な表面 (ソファマットレスなど)。障害物の使用。以下の中から1日1勝の練習で使用できます：座る/横になる/立つ/横になる/座る/立つ障害物競走（自宅では、同じ高さの本の上に置かれたモップスティックからキャバレッティを作ることができます）マルチスピードトレーニング（ステップ） – ゆっくりとした速歩 – ウォーキング – 早歩きなど、制限時間あり – 10 分以内）。
演習の複合体。原則は、特定の筋肉グループのスーパーセットであり、スピードエクササイズ、筋力エクササイズ、単独エクササイズ、自重エクササイズで構成されます。 1 日目には、スーパーセットの 1 つを適用できます: 首、背中、体の筋肉、後肢の筋肉、前肢と胸の筋肉。スーパーセットは、犬の筋肉系の関与を最大限に高めるために、非常に速いペースで行われます。たとえば、後肢の筋肉について話すとき、運動には次のものが含まれます。ジャンプまたはジャンプ - 高さが犬の肘より高くない、速いペースで低い高さまでジャンプする、重りを付けて歩くまたは走る、座ったり立ったりする運動、後ろ足は高い面、たとえば段差の上にある間、かなりゆっくりとしたペースで「座る、立つ、横になる」動作を繰り返します。
負の相。原則: 筋肉は速く収縮し、ゆっくりと弛緩します。たとえば、犬の前足が高い面にあり、犬は前足を高い面から離さずに「座る・立つ」コマンドを実行します。彼女はすぐに立ち上がって、できるだけゆっくりと後ろ足で倒れ、決して「座る」姿勢に陥らないようにする必要があります。これらの練習は毎日行うことができます。
緊張の時間。原則：犬の最も長い筋肉の緊張（最大30秒）。たとえば、犬はおやつに長時間手を伸ばし、できるだけ筋肉を緊張させます（つま先立ち）。これらの練習は毎日行うことができます。

子犬やティーンエイジャーの場合は、方法 5、4、3 (筋力トレーニングや隔離運動なし)、2 (ハードルなし) を使用できます。成熟した若くて健康な犬は、あらゆる種類の運動を行うことができます。健康な老犬の場合は、短い休憩を伴う最も爆発的な運動を除いて、すべての方法が適しています。存在する 犬の筋肉を増強する5つの方法性能テストに合格しました。これらの方法には両方のタイプの筋線維が含まれます。